传说文成公主进藏途经白玉县灯龙乡，将汉家歌舞带入藏区，使汉家歌舞和藏家歌舞相互融合形成白玉灯龙一种独特的舞蹈，至今，在离灯龙乡不远地方的一块大石上，由文成公主画五福（即五个菩萨）尚在。由于五福佑护，使灯龙这个地方人杰地灵，灯龙锅庄名声远播。当德格土司统治白玉时，其它地方都要向德格土司交纳乌拉（即驮运之意）财税，而灯龙不交税，只跳锅庄。

    灯龙锅庄是一种极为独特的群体性舞蹈，主要是从对歌、比赛舞中演化成固定的一种舞蹈。它粗犷豪放，英勃刚健，多模仿飞禽走兽飞腾飞腾跳跃的动作，腰如猛虎出击，舞动如游龙戏水，一种蓄势待发的神韵全部融入舞蹈中；也有攻击韵味威严，舞法千姿百态的特色；还有一种由宗教祈祷形式逐渐发展演变而来的，已形成固定的对歌形式。歌词一般采用民歌中的歌词，尤以情歌歌词为主，昂扬婉转，曲调繁易，达数十种，以表达历史地理和颂祷吉祥为主。分除草舞、打土巴舞、丰收舞，割草舞、背柴舞、打墙舞等。